728x90 반응형 운동범위1 앉아서 하는 운동: 사무실에서 건강 유지하기(의자만 있으면 가능) 사무실에서 긴 시간을 앉아 보내는 사람들은 자세와 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 앉아서 할 수 있는 간단한 운동들을 통해 건강을 유지하고 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 사무실에서 할 수 있는 다양한 앉아서 하는 운동들을 소개하겠습니다. 다리 뻗기 (500자): 다리 뻗기는 의자에 앉은 상태에서 다리를 편히 뻗고 발끝을 스트레칭하는 운동입니다. 이 동작은 다리 근육의 길이를 늘이고 혈액 순환을 도와줍니다. 일정 시간 동안 다리를 뻗어 유지하거나, 반복적으로 움직이며 발목과 종아리 근육의 유연성과 움직임 범위를 개선할 수 있습니다. 복부 수축 (400자): 등받이가 있는 의자에 앉은 상태에서 복부 근육을 수축시키는 것은 간단하지만 효과적인 운동입니다. 복부 근육의 수축 및 이완은 코어 .. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
