728x90 반응형 운동2 앉아서 하는 운동: 사무실에서 건강 유지하기(의자만 있으면 가능) 사무실에서 긴 시간을 앉아 보내는 사람들은 자세와 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 앉아서 할 수 있는 간단한 운동들을 통해 건강을 유지하고 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 사무실에서 할 수 있는 다양한 앉아서 하는 운동들을 소개하겠습니다. 다리 뻗기 (500자): 다리 뻗기는 의자에 앉은 상태에서 다리를 편히 뻗고 발끝을 스트레칭하는 운동입니다. 이 동작은 다리 근육의 길이를 늘이고 혈액 순환을 도와줍니다. 일정 시간 동안 다리를 뻗어 유지하거나, 반복적으로 움직이며 발목과 종아리 근육의 유연성과 움직임 범위를 개선할 수 있습니다. 복부 수축 (400자): 등받이가 있는 의자에 앉은 상태에서 복부 근육을 수축시키는 것은 간단하지만 효과적인 운동입니다. 복부 근육의 수축 및 이완은 코어 .. 2023. 9. 11. 생리할 때 운동: 이 두 가지를 함께 생각해보자 생리할 때에도 운동하는 것이 가능할까? 생리할 때에도 운동을 할 수 있는지 궁금하시죠? 실제로 생리할 때에도 운동은 가능합니다. 다만 생리 기간 동안의 운동은 필요한 조심과 주의가 필요합니다. 운동에는 여러 이점이 있지만, 생리할 때는 신진대사가 활발하지 않아 체력이 약해질 수 있는 시기입니다. 따라서 일반적으로 생리 기간에는 평소보다 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 운동을 하기 전에 생리가 시작하기 전 몇일 동안 좋지 않은 증상이 있을 수 있습니다. 그래도 운동을 시작해볼만큼 기분이 좋아진다면, 맘 편히 운동을 해도 됩니다. 하지만 생리 중에는 하체에 피가 몰리기 때문에 하체운동보다는 상체 운동을 하는 것이 좋습니다. 무거운 웨이트보다는 가벼운 유산소 운동이 좋은 선택입니다. 이렇게하면 근육에 .. 2023. 8. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
